Cara Membuat TTS

TTS merupakan salah satu sarana untuk mengisi waktu atau memcegah kebosanan terutama jika kita sedang menunggu. Jika kita melihat  rubrik TTS di salah satu koran nasional, misalnya koran harian Kompas, kita melihat kotak-kotak yang simestris juga kotak-kotak hitam dan putih yang beraturan. Sering timbul pertanyaan, bagaimana cara membuat TTS yang begitu simetris. Yang lebih membuat kagum, pertanyaannya uptodate. Seolah-olah pembuat TTS juga gak ingin ketinggalan jaman dengan berita-berita. Lalu bagaiman cara membuat TTS? Berikut langkah-langkahnya.

1. Membuat Kotak-kotak
Era komputerisasi zaman sekarang ternyata mempermudah cara membuat TTS bila dibandingkan cara "tempo doeloe" yang harus dibuat secara manual pakai spidol dan mistar. Membuat kotak TTS dapat menggunakan aplikasi Microsoft Excel.

2. Menentukan Jumlah Kotak
Tentukan berapa jumlah kotak yang akan dibuat, mau TTS yang besar atau kecil? Sebagai contoh 11x11 kotak. Seluruh kotak ini masih polosyang siap diberi kotak-kotak hitam, jawaban, dan nomor pertanyaan menurun dan mendatar.

3. Menghitamkan Kotak
Setelah menentukan jumlah kotak, langkah berikutnya ialah membuat desain simetris dengan menghitamkan kotak-kotak sesuai selera. Untuk menghitamkan kotak klik kanan, pilih "fill color" warna hitam.  Sebagai catatan, kotak putih yang tersisa minimal dua kotak (biasanya untuk singkatan dua huruf, dsb.).

4. Mencantumkan Penomoran
Setelah selesai membuat kotak-kotak hitam artistik, kini memberi nomor pada pertanyaan MENDATAR dan MENURUN. Pencantuman nonor-nonor ini harus tepat, karena pada nomor inilah terisi jawaban dan pertanyaan yang ditulis.

5. Mengisi Jawaban
Pada langkah ini kita melakukan langkah yang terbalik, yaitu mengisi jawaban terlebih dahulu pada koak-kotak TTS. Jawaban yang ditulis bergantung sebesar besar pengetahuan si pembuat TTS. Jawaban bisa diatur, mau jawaban sulit atau jawaban gampang, tergantung permintaan media bersangkutan. Kalau terbentur pada kotak hitam yang ada, maka bisa diatur denan mengganti kata-kata jawaban.
Kata yang dipilih hendaknya merupakan kata baku. Ada referensi yang dapat dipertanggung jawabkan, yaitu kamus, entah KBBI, kamus Inggris, Perancis, dsb. Ada pula kata-kata yang jarang terdengar tapi kata tersebut sebenarnya terdapat dalam kamus. Dalam hal ini, TTS menjadi media untuk mempopulerkan sebuah kata. Ada kata yang umum didapati penebak, jika ia rajin membaca.

6. Membuat pertanyaan
Apabila semya kotak kosong telah terisi dengan kata-kata pilihan, barulah membuat pertanyaan. Dalam membuat pertanyaan ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

• Jangan membuat pertanyaan dengan cara "baca dari belakang" (baca sebaliknya). Hal ini menunjukkan si pembuat masih amatiran.
• Hindarkan membuat pertanyaan yang menyangkut SARA, adat atau kata-kata yang tidak sopan.
• Hindarkan mencantukan merek sebuah produk seperti misalnya, Honda,ABC, Bango, dsb. Kecuali TTS tersebut mendapat sponsor dari merek-merek tersebut.
• Untuk mempermudah para pengisi, hendaknya kita menggunakan referensi kamus yang resmi seperti Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), buka sembarang kamus.

7. TTS sudah selesai dibuat.

Selamat, Anda telah berhasil membuat selanjutnya. Kirim TTS ke media masa. Saat mengirim TTS ke media masa, harus menyediakan empat lembar yaitu

• gambar TTS kotak-kotak kosong
• gambar TTS kotak-kotak berikut jawabannya.
• daftar pertanyaan
• daftar jawaban

Waspada Bayi Lahir Dengan Lidah Menjulur

Sekadang kita sering menganggap lucu dan menggemaskan jika melihat bayi menjulurkan lidahnya. Namun hati-hati, bayi yang selalu menjulur bisa saja terkena penyakit. Seperti yang dialami Ocea, bayi yang lahir si Cairns, Australia.

Ocea lahir bersama saudara kembanya Indigo, namun saudara kembarnya lahir seperti kebanyakan bayi lainnya. Sedangkan Ocea lahir dengan lidah menjulur. Lidah Ocea tampak lebih besar dibandingkan dengan saudaranya. Saat masih dalam kandungan, ibunya pernah memeriksa dengan alat Ultrasonografi (USG), bayi Ocea Varney tampak membuka mulutnya dan menjulurkan lidah. Bayi yang sangat lucu pikir dokter yang memeriksa kandungan Melanie Varney (28) saat itu. Bayi perempuan itu seolah-olah sedang mengajak bercanda ibunya.

Saat Ocea lahir, lidah adalah hal pertama yang saya perhatikan. Awalnya saya pikir itu lucu, tetapi ternyata bisa menyebabkan beberapa komplikasi yang serius," kata Melanie, wanita asal Vancouver, Kanada itu. Selama satu minggu, tim perawat terus memantau kondisi Ocea dan kadar gula darahnya. Beberapa dokter dan perawat di rumah sakit hanya meminta Melanie tidak khawatir dengan kondisi Ocea, karena justru tampak lucu. Dokter lain juga hanya mengatakan bahwa kondisi itu adalah fase pertumbuhan dan lidah Ocea pada akhirnya akan kembali normal atau bisa masuk ke dalam mulut kembali. Nyatanya tidak.

Melanie merasa ada masalah serius di balik lidah Ocea yang selalu menjulur. Sebab, kondisi itu justru membuat Ocea sulit menyusui pada puting payudara ibunya. Dalam masa pertumbuhannya, Ocea juga mengalami kesulitan makan karena ukuran lidahnya lebih besar dari usia bayi normal.

Saat dibawa jalan-jalan ke luar rumah, banyak orang melihat Ocea sebagai bayi yang lucu. Namun, ada pula yang mengira Ocea sedang terengah-engah dan sangat kehausan. "Ini membuat saya terjaga sepanjang malam, mengkhawatirkannya," kata Melanie.

Usia Ocea terus bertambah, tapi belum juga ada dokter yang tahu mengapa lidah Ocea selalu menjulur. Melanie dan suaminya Gabby Mason (30), kemudian mencari tahu sendiri apa yang sebenarnya terjadi pada putri mereka. Dengan bantuan mesin pencari Google, mereka menemukan cerita seorang gadis yang mengalami kondisi sama dengan Ocea. Gadis itu didiagnosis dengan Beckwith Wiedemann Syndrome (BWS), yakni kelainan bawaan gangguan pertumbuhan berlebih.

Hingga akhirnya Melanie menemukan dokter spesialis di Brisbane. “Setelah dokter melihat dia (Ocea), dokter langsung bilang itu BWS. Sangat memilukan mendengar dia memiliki kondisi itu,” kata Melanie.

Ocea yang saat itu sudah berusia tiga bulan langsung menjalani tes darah dan diperiksa oleh dokter apakah memiliki tumor. Saat berusia tujuh bulan, bayi mungil itu akhirnya menjalani operasi di Missouri. Orangtua Ocea juga rutin mengunjungi rumah sakit setiap enam minggu untuk memonitor kondisi Ocea dari tumor maupun kanker. Ocea pun kini sudah berusia 18 bulan.

Tanda-tanda BWS umumnya, memiliki tubuh lebih besar, beberapa organ membesar, hingga lidah membesar. Lidah yang membesar itu dapat mengganggu bayi untuk bernapas, menelan, dan berbicara. Beberapa bayi menunjukkan tanda memiliki lipatan di dekat telinga. Anak-anak dengan BWS juga mengalami peningkatan risiko untuk mengembangkan beberapa jenis kanker, seperti ginjal dan hati. Menurut penelitian, sebanyak 20 persen bayi yang lahir dengan BWS akan menderita kanker.

Kondisi BWS memengaruhi 1 dari 13.700 bayi baru lahir di seluruh dunia. Bahkan, kondisi lidah yang mencuat keluar dari mulut itu memang sudah bisa terlihat jelas saat pemeriksaan USG pada kandungan ibu. Jadi, kondisi itu bukan sesuatu yang lucu. Sayangnya, sangat sedikit dokter atau tenaga medis mengetahui adanya BWS. Tak berapa lama setelah dokter mendiagnosis Ocea, Melanie dengan bantuan beberapa temannya yang juga memiliki anak dengan BWS pun membuat situs untuk memberikan informasi tentang BWS guna mendidik keluarga dan profesional kesehatan.

Pada hari Jumat, 28 Agustus 2015 ini, mereka juga akan membuat gerakan mengirim foto selfie dengan lidah menjulur dan memberi hastag #howbigbws. Menurut Melanie, gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang adanya BWS. “Seperempat penderitanya mengalami kanker, jadi penting adanya diagnosis BWS. Kami ingin para dokter mengenali BWS dan memastikan pada keluarga bahwa ada dukungan untuk mereka di luar sana,” ucap Melanie.

Nama Lelaki ini Tuhan

Ada seorang pria di Dusun Krajan, Desa Kluncing, Kacamatan Licin, Banyuwangi, Jawa Tengah mempunyai nama unik, yaitu Tuhan. Nama yang tidak lazim itu diberikan kedua orangtua. Ia sendiri tidak mengetahui alasan mengapa orangtuanya memberikan nama Tuhan padanya. Padahal semua saudaranya memiliki nama yang umum digunakan, hanya ia yang diberikan nama unik.

Karena namanya itulah, banyak orang mengetahui kebenarannya. Mereka tidak percaya nama saya Tuhan. Ya sudah, saya kasih (lihat) KTP saya saja," ungkap lelaki kelahiran 30 Juni 1973 itu. Namun sebagian besar tetangganya menyebutnya "Toha".
Tukang kayu asal Dusun Krajan, Desa Kluncing, Kecamatan LicinTuhan merupakan anak bungsu dari 7 bersaudara dari pasangan Jumhar dan Dawiyah. Saudara-saudaranya bernama Juni, Aisyah, Halifah, Ainan, Nasiah, dan Isroli.

Ketua Umum Majelis Ulama Indonesia Ma'ruf Amin mengusulkan agar warga Banyuwangi yang bernama Tuhan mengganti namanya karena dianggap tidak etis. Menurut Ma'ruf, pria tersebut bisa menggunakan nama lain, misalnya Hamba Tuhan. Nama Tuhan terkesan menyejajarkan diri dengan Sang Pencipta.

Menurut Ketua Umum Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (PBNU) Said Aqil Siroj pun menganggap bahwa nama Tuhan untuk manusia tidak etis. Maka dari itu, dia meminta agar setiap orangtua bisa memberikan nama-nama yang baik kepada anaknya. Menurut dia, persoalan nama tersebut tidak sampai berujung pada sikap musyrik. Hanya, nama itu dianggap tidak sesuai etika. Dia berharap agar Tuhan bisa mengikuti cara sahabat Rasul, yang memutuskan mengganti nama anaknya.

Pemburu Harta Karun Milik Nazi

Dua pemburu  harta karun berkewarganegaraan Jerman dan Polandia mengklaim kemungkinan berhasil menemukan sebuah kereta penuh batangan emas dan batu berharga milik Nazi, yang dirumorkan lenyap tanpa bekas di masa Perang Dunia II tengah berkecambuk. Gerbong kereta api itu dikabarkan menghilang saat berada di salah satu kota di Polandia, yang sekarang bernama kota Wroclaw, tak jauh dari sebuah kastil, Ksiaz. Saat itu, pasukan Uni Soviet tengah bergarak masuk ke Polandia di penghujung tahun 1945.

Khasiat Wedang Secang

Pernahkah Anda menikmati wedang secang? Wedang yang terbuat dari kulit kayu secang ditambah daun pandan dan jahe ini, ternyata banyak manfaatnya. Di antaranya, berkhasiat untuk menghilangkan pegal linu, meningkatkan stamina, menjaga daya tahan tubuh dan asam urat. Tapi syaratnya, Anda harus mengkonsumsinya setiap hari.

Wedang Secang adalah minuman herbal yang dibuat seorang dokter pengelola Griya Sehat Kendal Jawa Tengah. Saat ini, masyarakat Kendal banyak yang mengonsumsinya. Menurut sang pembuat Wedang Secang, dr Budi Mulyono, semua orang bisa membuat ramuan Wedang Secang ini. "Bahannya dibuat dari kulit kayu secang ditambah daun pandan dan jahe," katanya sambil tersenyum.

Budi pun membeberkan cara membuat Wedang Secang. Seluruh ramuan yakni kulit kayu secang, kayu manis, daun pandan dan jahe direbus hingga mendidih. Air ramuan kemudian disaring dan siap disajikan. "Lebih nikmat disajikan hangat," tambah Budi.

Wedang Secang ini rasanya sangat manis dan hangat. Jika meminumnya secara rutin, badan terasa segar dan bugar. "Wedang secang rasanya manis dan hangat, seperti Wedang Ronde. Namun kalau diminum secara rutin, bisa membuat badan terasa segar dan daya tubuh terjaga," ucap Faiz, salah seorang warga Kendal yang mengonsumsi Wedang Secang.

Peluru Mantul Mengenai Wajahnya Sendiri Setelah Menembaki Hewan Ini

Anda tau binatang Armadllo? Binatang yang memiliki kulit amat keras. Kulitnya yang keras dijadikan perisai untuk melindungi diri. Hal ini dibuktikan secara nyata di Dallas, Amerika Serikat.

Seorang pria terluka karena menembak seekor armadillo di halam belakang rumahnya. Pria tersebut bermaksud menembak armadillo yang masuk halaman rumahnya pukul 3 dini hari. Namun naasnya peluru yang ditembakkan ke armadillo mental kembali dan menghantam wajahnya. Ia menembakkan peluru sebanyak tiga kali dan satu peluru memantul ke arah wajahnya.

Akibat perbuatannya, pria tersebut terpaksa mendapat jahitan di wajahnya. Lalu bagaimana dengan armadillo? Sang armadillo tidak diketahui keberadaannya dan tidak diketahui juga bagaimana kondisinya.

Walikota Termuda

James Tufts, seorang bocah berusia 3 tahun terpilih menjadi walikota baru Dorset, sebuah kota wisata sangat kecil di Minnesota, Amerika serikat, untuk masa jabatan setahun. Bocah ini terpilih untuk jabatan seremonial dalam festival makanan kota yang hanya berpenduduk 22 jiwa itu. Siapa oun bisa menjadi walikota. Setaip tahun kota itu memilih dari sebuah topi berisi undian seharga $1 AS, di mana pemilih menuliskan nama kandidatnya.

James ingin menjadi walikota karena kakanya, Robert berusia 6 tahun, pernah memegang jabatan itu dua kali.  Menurut ibu mereka, Emma Tufts, sebelum terpilih James sering ikut kakaknya untuk berjabat atnagan dan mengobrol denganorang-orang serta mengatakan bahwa dirinya wakil walikota. Sekarang James bisa bilang bahwa dia walikota asli. Tugas pertamanya adalah membagikan empat es krim gratis.

Walaupun menjaabat menjadi walikota, keduanya tidak ingin menjadi politisi sata mereka dewasa. Mereka mau jadi nelayan.

Misteri Kecelakan di Tol Cipali Km 90

Tol Cipali disiapkan sebagai jalan alternatif para pemudik Lebaran 2015. Presiden Joko Widodo meresmikan jalan tol terseubt tanggal 13 Juni yang lalu namun sampai hari ini sudah 30 kali terjadi kecelakaan lalu lintas di Tol Cipali (Cikopo Palimanan). Apakah ini hanya kebetulan atau ada misteri dibaliknya? Tingginya angka kecelakaan di tol baru tersebut tidak boleh dianggap sepele.

“Ada gelombang angin yang terus berpindah dari tempat satu ke tempat yang lainnya. Ini tidak wajar,” cuit paranormal artis Mbah Mijan lewat akun twitter @mbah_mijan baru-baru ini. Dalam kacamata spiritual Mbah Mijan, gelombang angin itu tidak bisa dilihat dengan mata telanjang. Dan gelombang angin itu adalah segeromboloan makhluk halus, jumlahnya ribuan.

Menurut pria yang kerap membersihkan makhluk halus di rumah pejabat ini, jalur tol Cipali masih sangat angker terutama di KM 90. Disitu dulunya adalah pusat kerajaan jin atau makhluk halus. Menariknya, di sekitar KM 90 terdapat sebuah batu keramat. Warga menyebutnya Batu Bleneng. Batu yang dikelilingi beberapa makam tersebut tak bisa dihancurkan atau dipindahkan. Oleh karena itu, Tol Cipali dibuat berbelok untuk menghindari Batu Bleneng.

Saran dari spiritualis yang baru saja menyabet penghargaan sebagai Pakar Susuk Terbaik dalam Lampu Hijau Awards 2015 ini untuk segera melakukan ruwatan. Tujuannya adalah untuk membersihkan aura-aura negatif di Tol Cipali dan tidak banyak lagi jatuh korban.

Digigit Wanita Karena Anjing?

Digigit anjing, mungkin kita sering mendengar beritanya. Tapi jika digigit pemilik anjing, gara-gara anjing?

Di kota Harbin, Provinsi Heilongjiang, Tiongkok ada seorang pria yang harus dirawat di rumah sakit karena telinganya hampir putus dan harus dijahit.  Xiao Shuang, nama pria malang itu, sebelumnya pernah digigit anjing. Saat ia berjalan, ia berpapasan dengan seekor anjing yang berlari ke arahnya. Ia menjadi sangat ketakutan dan dengan reflek menendang anjing tersebut.

Si pemilik anjing itu, seorang perempuan paruh baya, tidak terima jika anjingnya ditendang, langsung menyerang Xiao. Ia mendorong Xiao jatuh, mendudukinya dan menggigit telinga kirinya hingga berdarah.  Perempuan itu baru menghentikan aksinya setelah warga berteriak-teriak melihat teling Xiao berdarah. Xiao sendiri hampir pingsan ketika menyadari sepertiga telinganya hampir putus.

Waah naas sekali pria itu. Ibarat pepatah, keluar dari mulut singa, masuk ke mulut buaya.

Tersesat di Kencan Pertama

Sepertinya pasangan muda yang baru jadian ini ingin kencan pertamanya tak terlupakan. Sepasang kekasih di Altadena, California, Amerika Serikat melakukan kencan pertama dengan berjalan kaki menyusuri Hutan Nasional Angeles. Shaunt Ghazeri dan Tina Mirzakhaniann sangat menikmati kencan pertama, bercakap-cakap sambil menyusuri alam liar di Hutan Nasional Angeles sehingga mereka tidak sadar bahwa mereka telah jauh berjalan ke tengah hutan.

Akhirnya mereka sadar bahwa mereka telah salah mengambil jalan. Beruntung sinyal handphone masih dapat diterima mereka. Ghazeri segera menggunakan handphonenya untuk menghubungi sheriff Altadena. Pihak setempat mengirim helikopter untuk menjemput mereka.

Wah, ada-ada saja ulah pasangan muda ini. Sejak saat itu, mereka berjanji tidak akan mengulangi kencan mereka di alam bebas seperti kencan pertama ini. Mereka berharap kencan pertama mereka berakhir menyenangkan, tidak berada di helikopter seperti saat ini.

Untung mereka tidak bertemu hewan buas.

Minum Kopi Dapat Melindungi Kulit Dari Matahari

Selain menghilangkan sakit kepala, meningkatkan konsentrasi, dan memberi suntikan energi, kabar terbaru dari manfaat kopi ini sangat menyenangkan. Memberikan perlindungan terhadap kanker kulit. Terutama bagi wanita, yang mengkonsumsi dua cangkir kopi sehari, ini akan mengurangi resiko kanker kulit hingga 21 persen. Sedangkan pada pria, kopi akan membantu tingkat penurunan resiko pada angka 10 persen, demikian seperti dikutip dari Fox.

Tips Bekerja Di Rumah

Saat bekerja di rumah, Anda pasti merasa lebih nyaman dan santai karena tak perlu melakukan komunikasi dengan banyak orang. Anda pun bebas mengenakan busana sesuka hati serta makan dan minum kapan saja.

Bekerja di rumah saat ini memang jadi pilihan banyak wanita. Mengingat, macet dan waktu yang sedikit untuk keluarga. Namun, tetap saja terdapat beberapa hal yang dapat mengganggu konsentrasi dan fokus kerja.

Jika Anda termasuk wanita yang bekerja di rumah, tentunya ingin semuanya berjalan efektif. Untuk itu, hindari tiga hal ini.

Bekerja di semua ruangan rumah

Hanya karena Anda bisa, bukan berarti harus melakukan pekerjaan di sofa lalu pindah ke kamar. Atau mungkin di meja makan, teras dan ruangan lainnya. Anda harus tetap fokus pada pekerjaan, jangan berpindah-pindah karena dapat membuat konsentrasi buyar. Selain itu, batasi antara kehidupan personal dan pekerjaan. Ciptakan sudut atau ruang kerja sebisa mungkin.

Merasa bisa melakukan semua sendiri

Tentu saja atasan tidak berada di sekitar Anda. Godaaan untuk menyelesaikan juga pekerjaan rumah tangga pun akan sangat besar. Biasanya Anda akan menganggap bisa melakukannya semua sendiri. Seperti juga bekerja di kantor, meskipun waktu lebih fleksibel tapi tetap saja Anda memiliki keterbatasan. Jangan segan meminta bantuan orang lain untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga agar pekerjaan tak terbengkalai.

Melakukan aktivitas lain

Walaupun Anda sudah membatasi jam makan siang sekaligus istirahat, cobalah untuk tidak memulai melakukan aktivitas yang berpotensi membuang waktu, seperti menonton televisi atau membaca buku.Itu karena Anda dapat merasa tergoda untuk melanjutkan kegiatan tersebut hingga selesai dan membuat tidak sadar akan waktu yang terus berjalan.

Efektivitas Vitamin C Saat Flu

Vitamin C sering kali dijadikan pengobatan alternatif untuk mengatasi berbagai penyakit. Terutama flu. Mungkin Anda juga penganut paham ini, mengkonsumsi segala macam sumber vitamin C saat flu. Namun ada penelitian yang menunjukkan bahwa, secara keseluruhan, konsumsi vitamin C tidak serta merta berpengaruh melawan flu. Vitamin ini memang dibutuhkan agar tubuh tidak rentan terhadap flu.

Jika Anda mengkonsumsinya saat serangan flu datang, vitamin ini hanya bekerja untuk mencegah komplikasi seperti pneumonia dengan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Seperti dikutip Health News Daily, dua ahli ini akan menjawab bagaimana vitamin C ini akan bekerja untuk tubuh.

Vitamin C ini tidak akan melakukan apapun saat Anda terserang flu. Lebih baik Anda mengkonsumsinya sebagai pencegahan masuk angin, atau setelah flu mereda sebagai perbaikan sistem kekebalan.

Tubuh kita sudah dikonfigurasi untuk menjaga kadar vitamin C dalam kisaran tertentu. Dosis vitamin yang berlebih tidak akan memberikan manfaat untuk menambah kekebalan tubuh. Untuk daya tahan tubuh yang super, Anda bisa mendapatkan sumber vitamin ini melalui buah-buahan dan sayur.

Mungkin kita harus membedakan antara pengobatan dan pencegahan untuk kasus vitamin C ini. Penelitian meunjukkan, jika vitamin C hanya memberi manfaat ringan jika dikonsumsi saat flu. Sementara penelitian lain justru tidak menunjukan manfaat apapun dari vitamin C untuk penyembuhan infeksi pernapasan. Biasanya, kita justru akan meningkatkan dosis vitamin ini saat flu. Jelas ini akan berpotensi pada masalah pencernaan dan komplikasi lainnya. Anda hanya membutuhkan pola makan sehat dan tambahan jus jeruk untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup, untuk memperkuat kekebalan tubuh.

Coklat dan Kopi Dapat Menyebabkan Sakit Kepala?

Pernah mengalami sakit kepala dan migrain? Pasti membuat aktivitas anda terganggu. Banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang menderita sakit kepala dan migrain. Tanpa Anda sadari, perubahan diet dan makanan tertentu bisa menjadi pemicunya.

Untuk menghindari timbulnya sakit kepala dan migrain, ada baiknya, Anda selektif memilih pola diet dan makanan yang akan anda konsumsi seperti dikutip laman Times of India berikut ini.

Diet
Sakit kepala adalah rasa tidak nyaman atau sensasi tekanan di kepala. Sementara migrain adalah jenis umum dari sakit kepala yang biasanya terjadi pada satu sisi kepala.

Ahli gizi, Sunita Dube, setuju, diet yang dilakukan seseorang dapat mempengaruhi sakit kepala. Sebuah riwayat keluarga dengan migrain, selain stres, makanan dan minuman, mungkin bertanggung jawab sampai 30 persen menjadi penyebab migrain. "Jika Anda mempertimbangkan beberapa pemicu lain seperti perubahan hormon , stres, kebiasaan tidur, dan depresi, itu mungkin bisa menjadi persentase penyebab yang lebih tinggi."

Salah satu alasan paling umum, mengapa diet bisa menyebabkan sakit kepala yakni akibat perubahan pola makan yang tiba-tiba beralih ke diet kalori sangat rendah. "Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika diet ini mengurangi atau menghilangkan karbohidrat. Otak hanya dapat menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar," kata Desai ahli gizi asal India.

Sakit kepala juga dapat terjadi karena kadar darah akibat rendah gula. Bahkan asupan air yang sangat rendah dapat juga memicu sakit kepala.

Tyramine adalah asam amino yang telah diduga menjadi pemicu sakit kepala dengan mengurangi kadar serotonin di otak dan mempengaruhi pelebaran pembuluh darah. Karena hubungan mereka dengan migrain, maka makanan yang mengandung tyramine penting untuk dihindari, diantaranya, wine, keju, coklat, minuman beralkohol, dan daging olahan tertentu.

Dube mengatakan bahwa anggur merah atau wine mengandung tyramine, fitokimia yang disebut fenol, yang mungkin menjadi pemicu nyata. Bagi sebagian orang, minum segala jenis alkohol dapat menyebabkan migrain. Hal ini memang benar. Bahkan senyawa lain yang terkandung dalam bir, wiski, dan anggur juga mampu menguras kadar serotonin (hormon bahagia) di otak yang juga dapat memicu terjadinya migrain.

Coklat juga dapat bertindak sebagai pemicu migrain karena mengandung tyramine. Tapi pada saat yang sama, wanita justru cenderung mengidam coklat selama stres dan perubahan hormonal.

Tapi waspadalah, hal ini dapat memicu sakit kepala. Jumlah cokelat yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan, karena hal ini bisa menjadi masalah juga. Sebab, tingginya lemak yang ada dalam kandungan coklat cenderung mampu menimbulkan sakit kepala lebih sering.

Kopi layak mendapat perhatian khusus karena penarikan mendadak dari konsumsi kopi dapat memicu sakit kepala. Ahli gizi klinis, Nupur Krishnan, menjelaskan, "Orang yang kecanduan kopi jika berusaha mengurangi asupannya sering dapat menyebabkan sakit kepala, lekas marah dan gejala lainnya yang bervariasi dalam tingkat keparahan yang berbeda dari satu orang ke orang lain."

Jadi jika Anda menduga alasan sering sakit kepala atau migrain mungkin karena perilaku diet anda, coba segera konsultasikan pada dokter.